Movimiento ligero y descanso
El sedentarismo es uno de los mayores retos del trabajo moderno. En puxapob te mostramos que el antídoto no siempre requiere un gimnasio, sino constancia en el movimiento y un respeto profundo por nuestras horas de sueño.
Movimiento que suma, no que agota
Pensamos que si no sudamos por una hora, el ejercicio no sirve. La realidad es que el movimiento ligero acumulado a lo largo del día tiene un impacto tremendo en nuestro bienestar general y en cómo se sienten nuestras articulaciones tras un largo día de oficina.
Acciones sencillas: prefiere las escaleras si vives en un piso bajo, haz una caminata de 15 minutos en el parque de tu colonia al atardecer, o simplemente levántate a hacer estiramientos suaves de cuello y espalda cada que termines una videollamada larga.
El sueño: el pilar olvidado
De nada sirve comer perfecto si dormimos cinco horas para quedarnos viendo series en la madrugada. La falta de sueño dispara nuestros niveles de estrés y nos hace depender de la cafeína durante el día, creando un ciclo de cansancio perpetuo.
Procura establecer un horario regular para ir a la cama. Mantén tu habitación oscura, fresca y, de preferencia, deja los dispositivos electrónicos cargando en otra habitación para evitar el impulso de revisar la pantalla a media noche.
